Die optimale Atemtechnik erlernen (Beispiele & Übungen aus den Trainings)

Ist Atemtechnik wirklich so wichtig?

Nun ja: Die Lunge ist als der physiologische Ort des Sauerstoffaustausches in unserem Körper einer der Grundlagen des menschlichen Lebens.

Um zu begreifen wie Atemtraining und das Erlernen der optimalen Atemtechnik funktionieren kann, sollte man sich klar machen, daß die Lunge nicht alleine ihre Aufgabe bewältigen kann.

Sie braucht die Unterstützung der Muskulatur, die einen Unterdruck im Körper erzeugt, damit die Lunge sich ausdehnen und eingeatmet werden kann.

Diese Muskulatur hilft uns, beim Ausatmen die Bewegung der Luftströme gezielt zu steuern und somit einen direkten Einfluss auf die Stimmbildung auszuüben.

Das Wissen über diese physiologischen Gegebenheiten ist die Grundlage um in Trainings die optimale Atemtechnik zu erlernen.

Regelmäßiges Training für optimale Atemtechnik 

 

Vor allem in wichtigen Situationen wird jeder befallen von Nervosität, die sich beim Ungeübten beispielsweise in einem Zittern der Stimme niederschlagen kann.

Mit regelmäßigen Atemübungen lässt sich steuern, wie viel von dieser Nervosität letztendlich unsere Stimme manipuliert.

Dies ist sinnvoll, da sich Nervosität selbst bei routinierten Rednern nur schwer ganz abstellen lässt, wir können aber mit ausreichender Übung unsere Atemtechnik gut kontrollieren, wie viel unsere Umwelt von unserer Nervosität mitbekommt.

Für das Sprechen an sich gilt, regelmäßig Pausen einzulegen, da der Luftstrom den wir beim Ausatmen mit unseren Stimmlippen und dem Mund modulieren nicht komplett für das Sprechen geeignet ist.

Es sollte also möglichst niemals zu viel Sprache in einen Ausatemzyklus gebracht werden. Auch das lernen Sie in unseren Atemtechnik Trainings. 

Hier eine Übung:  

 

Nützliche Übungen zur Verbesserung der Atemtechnik  

Das Sprechen kann maßgeblich entspannt werden, wenn wir unsere Schultern einmal ganz nach oben ziehen und dann wieder locker lassen.

Die Schultermuskulatur ist somit wieder gelockert und lässt zu, daß die Atemmuskeln mit voller Effizienz arbeiten können.

 

Atemtechnik verbessert Stimme & Artikulation

Das Ein- und Ausatmen funktioniert besser und der Luftstrom lässt sich optimaler zu Sprache modulieren.

Unmittelbar vor Sprechbeginn ist es wichtig nicht nur ein- sondern auch auszuatmen, also richtig durchzuatmen. Oft wird nur einmal stark eingeatmet und dann vor Nervosität laut losgeprustet beim Sprechanfang.

Grundsätzlich ist es immer nützlich, bequeme Kleidung zu tragen, da sich unsere Stimme nur bei Wohlbefinden perfekt entfalten kann.

Zu guter Letzt gilt immer tunlichst zu beachten, keine Atemübungen bei einem Vortrag vor versammeltem Publikum zu machen, Atemtraining und Sprechübungen immer nur als persönliches Training!

Sweet Spot sind die Experten für professionelles Stimmtraining und Sprechtraining in Unternehmen. Auch wenn es um Atemtechnik geht. 

Detaillierte Informationen über die Sweet Spot Schulungen, Seminare, Coachings und Trainings in den Bereichen Stimme, Sprechen, Aussprache und Artikulation speziell für Firmen und deren Mitarbeiter erhalten Sie gerne telefonisch  

 

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